Dopo una pausa di ri-flessione l'Aquapozzillo torna alla vittoria con la squadra materasso del girone. I gol stavolta sono solo 10, ma bastano per ricordare che ci siamo ancora. Il passaggio del turno è impresa proibitiva, ma chissà, la speranza è l'ultima a morire. Le ultime due partite decideranno l'esito del primo campionato della neonata formazione nero-rossa.

Classifica:

POS.	SQUADRA	PUNTI	TOTALE
			PARTITE				RETI
			G	V	N	P	F	S	DIFF.
1	GIEMME	18	8	5	3	0	54	21	+33
2	MTV MUSIC	16	8	5	1	2	47	31	+16
3	LORIS BAR	13	8	4	1	3	36	32	+4
4	AQUAPOZZILLO	11	8	3	2	3	55	39	+16
5	DRINK TEAM	10	8	3	1	4	33	37	-4
6	SILVESTRO	0	8	0	0	8	16	81	-65

Risultati:

Silvestro - Aquapozzillo 3-10
Mtv Music - Loris Bar 3-1
Giemme - Drink Team 5-4

Il Fumo diminuisce la crescita muscolare Ci sono due tipi di persone che fumano: quelli che non sanno leggere e quelli che non si preoccupano. I films sono pieni di uomini virili, forti che hanno una sigaretta tra le labbra. Più probabilmente queste persone sono magre e smorte. Uno studio del “Copenhagen Muscle Research Center” in Danimarca ha scoperto che il fumare interferisce con la sintesi proteica nel muscolo. E' stata iniettata leucina in fumatori e non fumatori. La leucina conteneva un marker chimico così i ricercatori potevano misurare la velocità di sintesi di nuovo muscolo. Si è scoperto che geni che bloccavano la sintesi proteica (per. es. Miostatina) erano più attivi nei fumatori. Il fumare interferisce con la crescita e la riparazione muscolare rendendo più difficile avere, grazie all’allenamento, degli aumenti muscolari nel body building e in altri sports. (Journal Physiology Endocrinology Metabolism, 293: E843-E848,2007).

La Creatina combatte l’infiammazione post-esercizio L’esercizio fisico intenso – specialmente quello che include contrazioni eccentriche o di allungamento – danneggia le fibre muscolari e i tessuti connettivi di supporto. Mentre i muscoli possono fare male immediatamente dopo l’allenamento, il picco dolorifico normalmente si ha nei successivi giorni a causa dell’infiammazione che segue al danno tissutale. Questo coinvolge la formazione di sostanze chimiche chiamate citochine pro-infiammatorie che includono interleukina (IL) 1b e IL-6, il fattore necrotico tumorale (TNFa), che causa dolore, interferone a (INFa) e prostaglandina E2 (PGE2) che causano dolore, gonfiore e una performance inferiore. Il danno muscolare e l’infiammazione sono particolarmente negativi in seguito a competizioni prolungate ed ad alta intensità, quali triathlon e maratona. Uno studio brasiliano ha scoperto che l’integrazione con creatina (20 g al giorno per 5 giorni) prima di una gara di triathlon riduceva la risposta infiammatoria susseguente alla competizione rispetto ad un gruppo che assumeva un placebo con carboidrati (falsa creatina). L’
integrazione con creatina migliora la disponibilità di energia cellulare aumentando i livelli di creatina fosfato. Questo può ridurre la morte delle cellule muscolari associata con l’elevata infiammazione in seguito a competizioni atletiche con strenuo e prolungato sforzo fisico quale il triathlon. (Amino Acids, pubblicato online Ottobre 2007).
 
Ora, voi non fate maratone, nè triathlon, ma con l'allenamento che avete (non tutti sono messi male, ma alcuni sì) può esservi utile, anche solo la dose base di 3 gr al giorno come la prendo io senza prenderne 20 gr..

Primo pareggio per l'Aquapozzillo. Buon punto in casa della capolista. La partita è stata un susseguirsi di emozioni, con cavalcate vittoriose da una parte e dall'altra. Pali, traverse, parate al limite dell'umano dei due portieri, acrobazie e spettacolo. Il pubblico assiepato lungo il terreno di gioco è accorso in massa per il grande evento mostrando il suo gradimento con grida, ole e interminabili applausi. Al termine della gara i 7 gladiatori vengono osannati e portati in trionfo su lettighe d'oro fino alla vicina Basilica del Centrocampo dove vengono incoronati imperatori dal Papa accorso in gran fretta per l'occasione.
Tutto bellissimo, ma alla fine chi ha segnato?

Ps. Arbitro bastardo se ti rincontro ti sputo in faccia! 2 gol mi hai tolto, non 1! 2 gol!!! (Piccolo sfogo del presidente)

Classifica:

POS.	SQUADRA	PUNTI	TOTALE
			PARTITE				RETI
			G	V	N	P	F	S	DIFF.
1	LORIS BAR	9	4	3	0	1	24	18	+6
2	GIEMME	8	4	2	2	0	26	12	+14
3	AQUAPOZZILLO	7	4	2	1	1	31	20	+11
4	MTV MUSIC	7	4	2	1	1	30	20	+10
5	DRINK TEAM	3	4	1	0	3	13	20	-7
6	SILVESTRO	0	4	0	0	4	5	39	-34

Risultati:

Silvestro - Loris Bar 1-7
Mtv Music - Drink Team 8-2
Giemme - Aquapozzillo 4-4

Aquapozzillo sommerge il Silvestro sotto una valanga di reti. Finisce 16-2.

Serviva una dimostrazione di forza e dimostrazione di forza è stata. L'Aquapozzillo dimentica la brutta prestazione contro Mtv e distrugge Silvestro con una valanga di gol. Nessuna squadra ha ancora segnato tanto in una sola partita. Rimane a secco solo Daniele, che di mestiere fa il portiere. La prossima settimana la nostra squadra sarà impegnata nell'insidiosa trasferta al Centrocampo contro Giemme che si sta rivelando una compagine di tutto rispetto. Sarà una sfida al vertice da giocare con la massima concentrazione, una prova per saggiare le reali possibilità dell'Aquapozzillo.

Brutto passo falso per l'Aquapozzillo contro l'Mtv Music. Partita nata male e finita peggio, con un arbitraggio discutibile che ha innervosito gli animi. Prestazione sottotono che però non deve demoralizzare, lunedì prossimo ci vorrà il riscatto contro Silvestro. Avanti Aquapozzillo, senza paura!

Classifica girone 2

POS.	SQUADRA	PUNTI	TOTALE
			PARTITE				RETI
			G	V	N	P	F	S	DIFF.
1	GIEMME	4	2	1	1	0	14	7	+7
2	MTV MUSIC	4	2	1	1	0	15	9	+6
3	DRINK TEAM	3	2	1	0	1	10	4	+6
4	LORIS BAR	3	2	1	0	1	8	10	-2
5	AQUAPOZZILLO	3	2	1	0	1	11	14	-3
6	SILVESTRO	0	2	0	0	2	2	16	-14

Risultati:

Mtv Music - Aquapozzillo 9-3
Silvestro - Giemme 1-8
Loris Bar - Drink Team 3-2

Prima rubrica del nostro neoeletto medico sociale, nonchè Gava. Potrebbe diventare un appuntamento fisso, si vedrà...

L'alimentazione sportiva e mille utilizzi del dattero, questo fantastico frutto:

Importante terminare l'ultimo pasto/spuntino 1,30 - 1 ora prima dell'inizio del match, a seconda di cosa e quanto si mangi.. meglio se si mangia della frutta, tipo babane che fanno anche bene per il potassio..
Invece, poco prima di cominciare è molto utile fare bene stretching..
Prendetevi 5 -cinque- minuti di orologio solo per fare dello stretching, poi un po' di corsetta scatti ecc che sapete già fare..
Durante la partita è importante bere quando possibile, ma senza esagerare -diciamo in tutta la partita due belle sorsate un po'
distanziate-.. Importante è bere una volta terminata la partita: l'acqua va benissimo, ma meglio se si assumono anche dei sali minerali/vitamine.. A tal proposito, sono sconsigliati gli integratori tipo Gatorade, Powerade che hanno solo coloranti e aromi -basta leggere e confrontare le etichette con dell'acqua minerale-, meglio degli integratori più seri -spesso in polvere da sciogliere in mezzo litro d'acqua-, che si trovano in farmacia o in negozi di prodotti dietetici/sportivi, tipo k-idra, mg k-vis ecc.. Magari hanno dei gusti un po' più cattivi, ma funzionano meglio e tralaltro costano anche meno! E parlo per esperienza!
Appena terminata la partita e rientrati nello spogliatoio è importante mangiare qualcosa che contenga tanto destrosio -un tipo di zucchero, chiamato anche glucosio, velocemente assimilabile dal nostro organismo-, tipo i datteri o i fichi secchi (6-8 datteri o 5-6 fichi secchi)..
Ad esempio il dattero: "I frutti sono fra i piu' ricchi di minerali: grandi fornitori di potassio, ferro, magnesio, fosforo e calcio oltre a rame, zinco e manganese. Contengono inoltre le vitamine del gruppo B, soprattutto B1, B2, e B6" zuccheri totali, 66% (fonte:
http://www.lapelle.it/alimentazione/dattero.htm)
Questi frutti aiutano il recupero dopo sforzi aerobici proprio per l'alta percentuale di destrosio.. Ah, una confezione da 250 gr di datteri al mercato costa 1 euro.. E ce ne sono quasi una trentina, per cui con 2 euro ce ne sono per tutti.. E' importante assumere di questi frutti e questi elementi, per velocizzare il recupero, dato che prima di un'ora e passa dalla fine della partita non mettete nulla sotto i denti..
Dopodichè è importante, anche e specie dopo l'attività fisica, fare del buon stretching..
E quindi si arriva alla cena post partita.. Una pizza od un panino van bene, l'importante è un buon equilibrio tra carboidrati e proteine, oltre ai sali minerali e vitamine delle verdure, sia chiaro! Chi ha da smaltire qualche chilo è meglio se si contenga coi carboidrati, sebbene sia utile integrarne una parte ovvio..

Esordio vincente per l'Aquapozzillo che si impone in casa sull'esperta formazione del Loris Bar. Inizio contratto, si sente la pressione della prima volta. Le due compagini si affrontano colpo su colpo concludendo il primo tempo con un parziale di 4-3 per la squadra di casa. La seconda frazione di gioco vede dilagare le furie nero-rosse che si portano sull'8 a 3 per poi concedere qualcosa nel finale. Avanti così, meglio non si poteva partire!